- Вы должны зайти в сауну в доме не менее 3-х раз (и не более 7-и) и после этого охладиться в водоеме, на воздухе, или просто под душем.
- Находиться в парной 5-7 минут до обильного потоотделения, отдыхать после этого 10-15 минут.
- Во второй заход париться с веником.
- Тщательно помыться после второго захода.
- В третий раз париться лежа или полусидя, чтобы организм отдыхал.
ПОДРОБНО:
- Имейте достаточно времени на посещение домашней сауны ( не менее, чем 1,5-2 часа).
- Нагрейте сауну до 75-95 градусов и создайте 10-25% влажности. Для создания влажности используйте ушат 3-5 литров, черпак с деревянной ручкой длиной 50 см и объёмом 150 мл. Длина и объём черпака важны (!) для обеспечения электробезопасности.
- Разденьтесь и примите душ перед первым заходом в парную.
- Чтобы правильно париться в домашней сауне, наденьте войлочную шапочку и возьмите с собой в парную большой банный коврик или полотенце, простынь.
- Резиновые тапочки снимите перед входом в парное помещение.
- В парной постелите коврик так, чтобы стекающий с Вас пот не попадал на полки. В этом случае полки всегда будут оставаться чистыми. При правильном парении в домашней сауне пот должен стекать на Вашу подстилку.
- Парьтесь сидя на полке 5-7 минут, или по самочувствию.
- После выхода из парной обязательно примите душ и охладитесь в бассейне, под душем, на воздухе.
- Отдохните в кресле 10 – 15 минут.
- Можно выпить стакан морса, воды, другой жидкости для компенсации потерянной в сауне влаги.
- Во второй заход можно взять с собой веники и похлестать ими по тем местам, где у Вас накопился предательский жирок. Лучше попросите это сделать того, кто рядом.
- Примите душ.
- Охладитесь еще раз. Лучше всего поплавать в водоеме.
- Отдохните 10 – 15 минут.
- Можно выпить сока, морса, воды для компенсации потерянной влаги.
- В третий раз парьтесь обязательно лежа или полусидя, чтобы уменьшить нагрузку на организм.
- Возьмите в парную ушат с теплой водой для распаривания ступней ног. Обычно это ушат (таз) на 15 литров.
- Еще раз охладитесь, примите душ, отдохните. Таковы правила — как правильно париться в домашней сауне.
- Оденьтесь. И Вы почувствуете, что как будто родились заново.
